سخن با ورزشکاران

• 2. پرهیز از خوردن غذای چرب و سرخ کرده.

• 3. استفاده از چای کم رنگ به چای پررنگ.

• 4. مصرف یک تا سه فنجان قهوه یا نسکافه در روز برای افزایش توان ورزشی مفید است.

• 5. روزانه از سبزی های تازه مصرف کنید.

• 6. در هر روز حداقل از دو نوع میوه حاوی ویتامین C استفاده شود.